नई दिल्ली। दिन में पांच मिनट भ्रामरी प्राणायाम करने से दिल मजबूत होगा। साथ ही रक्तचाप में भी सुधार हो सकता है। एम्स के डॉक्टरों ने 70 मरीजों पर भ्रामरी प्राणायाम के प्रभाव को देखने के लिए एक शोध किया। शोध के दौरान डॉक्टरों ने मरीजों को 35-35 लोगों के दो बराबर समूहों में बाटा। एक समूह को धीरे-धीरे सांस लेने को कहा गया। वहीं दूसरे ग्रुप को भ्रामरी प्राणायाम करवाया गया। शोध को करने से पहले दोनों समूह के सभी सदस्य का ब्लड प्रेशर (बीपी) और हृदय गति परिवर्तनशीलता (एचआरवी) की जांच की गई। पांच मिनट तक शोध प्रक्रिया करने के बाद फिर से बीपी और एचआरवी की जांच की गई तो एचआरवी में काफी सुधार पाया गया। जबकि बीपी के स्तर में भी सुधार की संभावनाएं बनी। शोध के बाद डॉक्टरों का मानना है कि यदि मरीज नियमित लंबे दिनों तक पांच मिनट के लिए भ्रामरी प्राणायाम करता है तो एचआरवी और बीपी में काफी सुधार आएगा। इस शोध के बारे में डॉ. वरुण ने बताया कि आवश्यक उच्च रक्तचाप वाले रोगियों में रक्तचाप (बीपी) और हृदय गति परिवर्तनशीलता (एचआरवी) पर मधुमक्खी-हमिंग श्वास व्यायाम के तत्काल प्रभाव का एक यादृच्छिक परीक्षण नाम से शोध किया गया। इस शोध के परिणाम बेहतर आए हैं। उन्होंने कहा कि यदि इस भ्रामरी प्राणायाम को अधिक दिनों तक करते हैं तो शरीर में काफी सुधार होगा। इस शोध को डॉ. निर्मल घाटी, डॉ. अवंतिका के किला, डॉ. गौतम शर्मा, डॉ. बीजू करुणाकरन, डॉ. अमन अग्रवाल, डॉ. श्रीलॉय मोहंती, डॉ. एल निवेथिथा, डॉ. दीप्ति सिद्धार्थन और डॉ. आर एम पांडे ने किया।
लाइफ स्टाइल से बढ़ रही समस्या
लोगों के बदलते लाइफ स्टाइल के कारण समस्या बढ़ रही है। कम उम्र में ही ज्यादातर लोगों को बीपी की समस्या देखने को मिल रही है। साथ ही बढ़ते तनाव के कारण दिल पर असर पड़ रहा है जिससे एचआरवी में काफी बदलाव आया है। यदि समय रहते इनका उपचार नहीं करते तो आगे चलकर दिल से जुड़ी बीमारी होने का खतरा रहता है। साथ ही अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं।